Friday, September 23, 2022

આળસુ લોકોનું વજન પણ ઘટશે, સૂતી વખતે કરો આ કામ

આળસુ લોકોનું વજન પણ હવે આસાનીથી ઘટાડી શકાય છે. આ માટે તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા ધ્યાન આપવું પડશે. એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે એક કલાક વધુ ઊંઘવા સિવાય, અંધારામાં સૂવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વધુ જાણો કઈ કઈ રીતો છે જેના દ્વારા તમે વજન ઘટાડી શકો છો.
  • આળસુ લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે
  • સૂતા પહેલા આ કામ કરો
  • જલ્દી વજન ઘટશે

જો તમે ખૂબ જ આળસુ છો અને વજન પણ ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે એક આસાન રસ્તો શોધી કાઢવામાં આવ્યો છે, જેના દ્વારા તમે મહેનત કર્યા વિના સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તમે જોયું જ હશે કે ઘણા લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડતા હોય છે. એ જ થોડા આળસુ લોકો આવી વસ્તુઓથી દૂર ભાગે છે. તેથી આવા આળસુ લોકોએ સૂતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે, જેનાથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટશે. તો આવો જાણીએ તે ક્યા કામ છે જે આળસુ લોકોએ સૂતા પહેલા કરવા જોઈએ.

ધાબળો વગર સૂવાનો પ્રયાસ કરો

સૌ પ્રથમ, તમારે ધાબળો વિના સૂવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે તમે ઠંડા તાપમાનમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે શરદી થવાથી આપણા શરીરમાં હેલ્ધી બ્રાઉન ફેટનું પ્રમાણ વધે છે, જે શરીરને વધારાની બ્લડ સુગરથી છુટકારો મેળવવામાં અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી બ્લેન્કેટ વગર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રે વધુ એક કલાકની ઊંઘ લો

આ સિવાય એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમે રાત્રે એક કલાકથી વધુ ઊંઘ લો છો, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અડધાથી વધુ રોગની સારવાર તમારી ઊંઘ સાથે સમાપ્ત થાય છે. એટલે કે વધુને વધુ ઊંઘવાથી વજન ઘટાડવાની સાથે માનસિક શાંતિ પણ મળે છે.

સૂવાનો સમય પહેલાં પ્રોટીન શેક પીવો

જો તમે સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક પીશો તો પણ તમને ઘણા મોટા ફાયદા થશે. જ્યારે પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી કરતાં વધુ થર્મોજેનિક હોવાનું માનવામાં આવે છે, તે તમારા શરીરને પચવામાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સૂઈ જાઓ

શું તમે જાણો છો કે સ્લીપ માસ્ક પહેરવાનું વજન ઘટાડવા સાથે પણ જોડાયેલું છે? એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો ધૂંધળા પ્રકાશમાં ઊંઘે છે તેમનામાં મેદસ્વી થવાની સંભાવના 21 ટકા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રકાશમાં સૂતા લોકોએ સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સૂવું જોઈએ.

(Disclaimer: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે દાવો અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ વિગતો માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

આવી જ અવનવી માહીતી મેળવવા માટે આજે જ ફોલો કરો અમારા ફેસબુક પેજ @indupdatesnews , ટવીટર @indupdatesnews1 , ઈન્સટાગ્રામ @indupdatesnews , લિંકડઈન @indupdatesnews .ગુજરાતી, હિન્દી,અંગ્જી માં સૌથી પહેલા વાંચો indupdates.com ઉપર.

સૌથી વિસ્વાસનીય વેબસાઈટ indupdates ઉપર વાંચો અવનવી માહીતી.આપની Comment અમારા માટે આવકાયઁ છે.Adveartisement માટે Contact કરો contact@indupdates.com .

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
3,491FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles