Monday, November 28, 2022

Heart Disease : હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખો, 5 મહત્વની ટિપ્સ અનુસરો

ભારતને હૃદય રોગની રાજધાની કહેવામાં આવે છે કારણ કે અહીં હૃદયના દર્દીઓની સંખ્યા ઘણી વધારે છે. આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક ટિપ્સ અપનાવવાથી, હૃદય રોગના જોખમને ટાળી શકાય છે.
  • હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવધાન રહો
  • રોજિંદા જીવનમાં 4 પગલાં અનુસરો
  • કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લો

કોરોના વાયરસના યુગમાં હૃદયની બીમારીઓથી સંબંધિત લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. જો તમને પહેલાથી જ કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી સમસ્યાઓ છે તો તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવધાન રહો

હ્રદયના દર્દીઓ વારંવાર હાઈ ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈપરટેન્શન જેવી સમસ્યાઓ સાથે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે આવે છે, જેના કારણે હૃદયને જોખમ રહે છે. આ સમસ્યાઓ સાથે આવતા મોટાભાગના લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તણાવમાં રહે છે અને વધુ વજનના કારણે પણ આ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. શરૂઆતમાં, આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નાની લાગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હૃદયની ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે.

તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 4 ટીપ્સ

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

હૃદયના દર્દી માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનશૈલી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ નિયમિત કસરત અને યોગ કરો. તમારી બાજુથી કોઈપણ નવી કસરતનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ચાલવા જઈ શકે છે. પગ લંબાવો અને બેસવાને બદલે વચ્ચે ઉભા થઈને ઘરે બે ફેરા કરો. ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. ઘરે બનાવેલ હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. તમારા આહારમાં લો ફેટ પ્રોટીન લો. આ માટે તમે ચિકન અને સીફૂડ ખાઈ શકો છો. તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને સૂકા ફળોનું સેવન કરી શકાય છે. આ સિવાય તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે મોનિટર કરો.

ડૉક્ટરની સલાહ લો

હ્રદયના દર્દીઓ કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લેતા રહે છે, જો હોસ્પિટલ કે ક્લિનિકમાં જવું શક્ય ન હોય તો ઓનલાઈન કન્સલ્ટેશનનો પણ બહોળો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. મોટાભાગના ડોકટરો પણ હવે ઓનલાઈન કન્સલ્ટેશન આપવા પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે. ફોન કે વિડીયો કોલ દ્વારા દર્દીની સમસ્યાઓને સમજીને ડોકટરો તેનું નિદાન અને સારવાર કરે છે.

દવાઓ લેવાનું યાદ રાખો

ભલે ગમે તે થાય, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા લેવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ લેવાનું હંમેશા યાદ રાખો. એ પણ યાદ રાખો કે તમારા ડૉક્ટર જે દવાઓ સૂચવે છે તે જ દવાઓ લો, તમારી જાતે કોઈ દવા લેવાનું શરૂ કરશો નહીં. જો તમે કોઈપણ હૃદય રોગથી પીડિત છો, તો નિયમિતપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને જ્યાં સુધી ડૉક્ટર ના પાડે ત્યાં સુધી તેનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખો. યુવાનોએ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તેમની લિપિડ પ્રોફાઇલ પણ તપાસવી જોઈએ અને દર મહિને તેમનું બ્લડ પ્રેશર પણ તપાસવું જોઈએ.

પરીક્ષણ નિયમિત રાખો

તમે તમારા શરીર અને તમારા દુઃખને સૌથી વધુ સમજો છો. તેથી, તમે સારી રીતે સમજો છો કે ડૉક્ટરની મદદ ક્યારે લેવી જોઈએ. જો તમારા પરિવારમાં ક્યારેય કોઈને હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય અથવા તમે બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ અને સ્થૂળતાથી પીડાતા હોવ તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જઈને નિયમિત તપાસ કરાવવી જોઈએ.

આવી જ અવનવી માહીતી મેળવવા માટે આજે જ ફોલો કરો અમારા ફેસબુક પેજ @indupdatesnews , ટવીટર @indupdatesnews1 , ઈન્સટાગ્રામ @indupdatesnews , લિંકડઈન @indupdatesnews .ગુજરાતી, હિન્દી,અંગ્જી માં સૌથી પહેલા વાંચો indupdates.com ઉપર.

સૌથી વિસ્વાસનીય વેબસાઈટ indupdates ઉપર વાંચો અવનવી માહીતી.આપની Comment અમારા માટે આવકાયઁ છે.Adveartisement માટે Contact કરો contact@indupdates.com .

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
3,582FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles