Thursday, December 1, 2022

Diabetes: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ રોટલાનું સેવન કરવું જોઈએ, બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે

Diabetes Patients Should Eat These Flour Rotis: આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસથી પરેશાન છે. અમે તમને એવી જ કેટલીક રોટલી વિશે જણાવીશું, જે તમારા ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખશે.

Diabetes Patients Should Eat These Flour Rotis: ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા એ વિશ્વની બે એવી સમસ્યાઓ છે, જેનાથી આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પરેશાન છે.જ્યારે આ બંને રોગોનો સીધો સંબંધ આપણા આહાર સાથે છે. પરંતુ જો તમે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપશો તો તમારી ડાયાબિટીસની સમસ્યા દૂર થઈ જશે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલીક એવી રોટલી વિશે જણાવીશું, જે તમારી ડાયાબિટીસની સમસ્યાને દૂર કરશે. ચાલો જાણીએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાવી જોઈએ આ લોટની રોટલી

ઓટ્સ ચપાતી (Oats Chapati)

વજન ઘટાડવા માટે વિશ્વભરમાં જાણીતું ઓટ્સ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રામબાણથી ઓછું નથી. ઓટ્સમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી તમારા શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ સંતુલિત રહે છે. તેના સેવનથી તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.આપને જણાવી દઈએ કે ઓટ્સમાં જોવા મળતું બીટા ગ્લુકેન તમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આટલું જ નહીં, ઓટ્સ રોટલીનું સેવન તમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.

કેવી રીતે બનાવવું

રોટલી બનાવવા માટે ઓટ્સ અને લોટ લો. અને હવે ઘઉંનો લોટ લો, તમારા સ્વાદ અનુસાર મરચું ઉમેરો, હવે ઓટ્સને મિક્સરમાં બારીક પીસી લો, હવે તેને બહાર કાઢીને ઘઉંના લોટ સાથે મિક્સ કરો. હવે લોટને વણી લો અને તેને રોટલીની જેમ શેકી લો.

રાગી ચપાતી (Ragi Chapati)

રાગીના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પોલીફેનોલ્સ તેમજ ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર છે જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને યોગ્ય રાખે છે.

બનાવવાની રીત

એક કપ રાગીનો લોટ જરૂર મુજબ પાણી સાથે લો.તેને કણકનો યોગ્ય આકાર આપો. ધ્યાનમાં રાખો કે હળવા હાથે ગૂંથવું. જેથી રોટલી તૂટે નહીં. રોટલી શેકતી વખતે તેને કપડાની મદદથી હળવા હાથે દબાવી રાખો.

(અસ્વીકરણ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. IND UPDATES આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

Related Articles

Stay Connected

0FansLike
3,587FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles