Tuesday, October 4, 2022

વજન ઘટાડવા માટે 5 પ્રકારના ફળ ખાઓ, વજન ઓછું કરો – ત્વચા પર પણ ચમક આવે છે

વજન નિયંત્રણ માટે ફળો: જો તમે વજન ઘટાડવા અને વજન નિયંત્રણ બંને માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો આમાંથી કેટલાક ફળો ચોક્કસપણે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવી શકે છે.

કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવા તૈયાર હોય છે. આ માટે તેઓ હેવી વર્કઆઉટ (Heavy Workout) ઉપરાંત વર્કઆઉટ અને ડાયટ કંટ્રોલ (Diet Control) જેવું બધું કરવા તૈયાર છે. કેટલાક લોકો વ્યાયામ કરે છે પરંતુ તેમના માટે તેમના આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ છે (5 Best fruits for weight loss). કેટલાક લોકો અલગ પણ હોય છે. થોડી કસરત કરો, પરંતુ ખાવા પર જબરદસ્ત નિયંત્રણ રાખો. હવે દરેક વ્યક્તિ પાસે વજન ઘટાડવાની અલગ અલગ રીત છે. પરંતુ તેમ છતાં, એક સારો વિકલ્પ એ છે કે કેટલાક ફળો નિયમિતપણે ખાઓ કારણ કે તે દરેક માટે ઉપયોગી થશે અને વજન ઘટાડવાની મુસાફરી માટે ફાયદાકારક રહેશે (Fruits For Weight Control).

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે જાણવાની જરૂર છે કે શું ખાવું અને શું ટાળવું. કારણ કે જેમ અમુક ખોરાક વજન વધારવા માટે સારા હોય છે તેમ અમુક ફળો પણ સારા હોય છે. કેટલાક ફળો વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી તેઓ વજન વધારવા માટે સારી રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. એ જ રીતે, કેટલાક ફળોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આવા ફળો પાચન, ચયાપચય સુધારવામાં મદદ કરે છે. આનાથી વજન ઓટોમેટિક જ ઓછું થાય છે. તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો આમાંથી કેટલાક ફળો નિયમિતપણે ખાઓ.

વજન ઘટાડવા માટે ના ફળો

નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે સિવાય તેમાં 88% પાણી હોય છે. તેથી, શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી આપીને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સંતરા ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમજ નારંગી ખાવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. નારંગીમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

તરબૂચ

ઉનાળાનું ખાસ ફળ છે. પરંતુ કેટલાક ભાગોમાં ઉનાળા પછી પણ તરબૂચ મળે છે. આ બંને ફળોમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે. જે ફળોમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે તે વજન ઘટાડવામાં અથવા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તરબૂચ અને તરબૂચ બંનેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે.

કિવિ

કીવી પણ એક પ્રકારનું ખાટાં ફળ છે. કીવીમાં પણ પુષ્કળ પાણી હોય છે. તેથી આ ફળ ખાવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. વધુમાં, કીવીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી, ડોકટરો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કીવી ખાવાની ભલામણ કરે છે. મોટી બીમારીમાંથી સાજા થનાર વ્યક્તિને પણ શરીરની શક્તિને ફરીથી ભરવા માટે કીવી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેથી, કિવીને એવા ફળ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે ઓછી માત્રામાં ખાવામાં આવે તો પણ ઘણું પોષણ આપે છે.

સફરજન

ઓછી કેલરી ઇન્ટેક અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ બંને સફરજન કોઈપણ વજન ઘટાડવાના આહાર માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે. કેલરી ઓછી હોવાથી વજન વધવાનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે. ઉપરાંત, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. ફાઈબરનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે પાચન અને ચયાપચયમાં મદદ કરે છે, જેથી ખાવામાં આવેલો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય છે અને શરીરમાં જમા વધારાની ચરબીનું પ્રમાણ આપોઆપ ઘટી જાય છે.

Related Articles

Stay Connected

0FansLike
3,511FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles